[提高性持久力的简单方法？]临床上没有明确说明如何提高性持久力，但一般可以通过饮食调理、心理调整、运动锻炼等生活方面来改善。若还存在其他不适症状，则可以到医院就诊，在医生指导下通过药物治疗等方式进行缓解。
1.饮食调理：日常生活中应保证营养均衡，适当进食韭菜、羊肉、鸡蛋等食物，此类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及多种微量元素，能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进精子生成，对于增强体质有一定的帮助作用。此外，也可以适量吃枸杞子、山药、桑葚、牡蛎等补肾类的食物，可以在一定程度上辅助起到提高性功能的作用。
2.心理调整：如果男性在平时压力过大或过度紧张焦虑，则可能会导致心率加快，使阴茎供血减少，从而出现勃起硬度不够或者时间短的情况。此时建议男性及时调节自身情绪，避免精神过于紧张和焦虑，必要时可前往心理科就医并配合医生进行心理疏导，以消除恐惧与焦虑的心理，也有助于提升性能力。
3.运动锻炼：如跑步、游泳、深蹲等，均有助于增强男性的体质，还可增加全身肌肉力量，进而可在一定程度上延长性生活的时间。
4.药物治疗：若上述方式效果不佳，则可以遵医嘱服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，能够有效促使海绵体充血膨胀，从而达到提高性功能的目的。
5.其他治疗方法：比如真空负压吸引器疗法、行为治疗等也可用于此情况，患者需要根据个人具体情况选择合适的治疗方法。
除此之外，部分人群认为频繁手淫、戴双层避孕套等也可帮助提高性持久力，但并未有临床数据支撑这一观点，因此不可轻信传言。同时也要注意保持生殖器官清洁卫生，勤换洗内裤，以免因不洁性生活而诱发感染性疾病。
2023-12-18 11:58 举报
