俯身时的节奏与呼吸:对于呼吸，蓄力的过程要吸气，发力的过程要呼气。也就是说，在俯身的过程中要吸气，一般来说，吸气的过程持续2-4秒是比较好的。起身时的节奏与呼吸：在做俯卧撑时的起身阶段了，起身的阶段要呼气。在起身阶段时，尽可能的快一点，这个过程大致持续在1-2秒即可。也就是说，自己呼气的过程持续时间为1-2秒。另外，需要注意的是，起身的阶段完成时，肘关节最好不要完全伸直，肘关节不要超伸锁死，总而言之，在做俯卧撑时，俯身阶段吸气2-4秒，起身阶段呼气1-2秒即可。
2024-01-24 12:13 举报
