椎间盘膨出可以做小燕飞、五点支撑法、蹬车法、游泳等运动。1、小燕飞。患者可呈俯卧位，上肢抬高向前向上伸展，下肢向后向上倾斜，前额和胸部尽力向上运动，只着地于腰部。2、五点支撑法。患者仰面躺在床上，由头部、双侧肘关节和双脚支撑，腰部尽可能向上拱起，呈拱形。3、蹬车法。患者仰卧，上身压在床面上，下肢在空中蹬踏。4、游泳：是一种能使身体在无重量的时候充分运动，并能调动腰部肌肉进行活动，增强肌肉力量的运动。建议患者日常生活中注意避免腰部过度劳累，以免造成腰部外伤出现不良后果。
2024-01-24 11:57 举报
