一天建议摄入半两左右的坚果。每天食用坚果的适宜量约为半两。坚果是营养丰富的食物，含有饱和脂肪酸、纤维素、维生素、矿物质、抗氧化剂成分。吃太多坚果容易导致脂肪摄入过多，导致血糖波动，不利于心脑血管健康。许多坚果在加工过程中使用香料，其中一些会刺激大脑的中枢神经系统，这对心血管病患者有害。建议如果吃了更多的食物，尤其是肉类，不要吃坚果，否则可能会导致脂肪摄入过多。坚果应适量食用，不建议大量食用，以免出现不适症状。同时，在日常饮食中注意营养均衡，保证饮食丰富，避免单一饮食。
2024-01-24 11:27 举报
