觉得自己是双重人格时，可以通过树立正确的价值观、增强自信心、保持良好的家庭氛围、参加实践和运动等方式来改善。
1、树立正确的价值观
如果觉得自己是双重人格，可以正确看待这个人，了解自己的优点和长处，然后试着挑战这个人的长处，让自己变得更富有立体感。
2、增强自信心
如果觉得自己是双重人格，还需要增强自信心。可以通过积极的心理暗示和强化自己的信心来改善，同时也可以在心理医生的指导下接受合理的心理疏导，缓解不良情绪。
3、保持良好的家庭氛围
如果觉得自己是双重人格，在生活中还需要保持良好的家庭氛围，家人之间的关系好，信任他人，并且多鼓励自己，可以让身边的人帮助自己，可以变得更加积极和乐观。
4、参加实践和运动
如果觉得自己是双重人格，在生活中还可以适当进行运动，比如跑步、快走、游泳等，有利于培养多巴胺，保持良好的情绪和能力。
如果觉得自己是双重人格，建议及时去医院精神心理科就诊，不要盲目自信，以免产生不良情绪。
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