小腿总抽筋的原因是睡姿不正确、缺钙、小腿受凉、过度劳累、剧烈运动。
1、睡姿不正确：比如长时间仰卧，让被子压在脚上，或者长时间俯卧，让脚碰到床。这些都会让小腿的一些肌肉长时间处于绝对放松的状态，容易导致肌肉萎缩。2、缺钙：钙离子在腿部肌肉收缩的过程中起着非常重要的作用。当血液中的钙离子浓度低于正常水平时，小腿肌肉会兴奋地痉挛。在青少年的生长发育过程中，很容易缺钙。所以小腿经常抽筋。3、小腿受凉：小腿肌肉受冷刺激时会抽筋。比如在寒冷的冬季环境下锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水的温度很低；晚上睡觉不盖被子等，让小腿肌肉受冷刺激，会抽筋把人弄醒。4、过度劳累：比如人长途旅行，爬山，或者爬山，小腿也会抽筋。因为每次爬山都是用脚来支撑全身的重量，腿部肌肉抬脚所需的力量是人体的6倍。小腿疲劳到一定程度，就会出现痉挛。5、剧烈运动：剧烈运动时，全身处于非常紧张的状态，腿部肌肉收缩较快。放松的时间少了，局部代谢的产物乳酸多了，肌肉收缩和放松很难协调，导致小腿抽筋。
腿抽筋后，先站立，然后将抽筋的腿向后弯曲。当脚掌靠近大腿时，可以用手把抽筋的腿往上拉。抽筋时，可以让周围的人相对而坐，双手伸出。保持双脚伸直，脚趾相对。周围的人可以用力按着对方的大拇指，让抽筋的脚绷直。当抽筋发生时，尽可能用力伸展抽筋的腿，脚趾向上，然后向前倾斜。试着用双手拉伸抽筋的脚的拇指。不要弯曲脚，否则不会造成任何影响。如果用力拉，一分钟后会得到非常好地缓解。
2024-01-24 12:01 举报
