你好，首先海产品含钙较多，鱼、虾米、海带、紫菜均含有丰富的钙质，很容易被人体吸收，豆制品也是很好的补钙食物，如豆浆豆腐、腐竹等廉价的食物，很好做也使用方便，还有奶制品鲜奶、酸奶奶酪都可以。
蔬菜也是钙质来源之一，胡萝卜、小白菜、小油菜既含有丰富的维生素又可以提供钙质，鸡蛋也含有钙剂，而且含量也比较高，同时要多吃富含维生素d丰富的食物如猪肝羊肝、牛肝，促进钙的吸收。一般情况下缺钙较轻的患者在食补后多晒太阳之后可以得到改善，症状较重的需要补充维生素d和钙剂，这种情况下是需要药补的。
2024-01-24 11:53 举报
