夜里小腿老是抽筋可能是过度疲劳、寒气入侵、体内缺钙等原因。
1、过度疲劳：如果患者白天运动量过大，会导致腿部过度运动或过度用力而产生疲劳，从而导致小腿肌肉在夜间一直处于紧张状态。此时患者体内运动产生的过量代谢产物还没有及时代谢掉，就会刺激患者小腿，引起小腿抽筋。2、寒气入侵：比如冬天，患者不注意腿部保暖，晚上就会出现小腿抽筋的症状。另外，晚上的温度会比白天低很多。有的患者晚上睡觉不盖被子就贪凉，或者晚上入睡时被子滑落，导致小腿受寒，导致小腿肌肉痉挛，出现夜间小腿抽筋的症状。3、体内缺钙：其实钙对人体肌肉的收缩起着非常重要的作用。一旦缺钙，会导致晚上小腿抽筋。当血液中的钙浓度很低时，就会使患者小腿的神经和肌肉兴奋，产生不同幅度地收缩，造成夜间小腿抽筋。在日常生活中，如果晚上出现小腿抽筋的症状，可以根据以上三个原因简单判断是什么原因引起的，然后对症治疗。平时多吃含钙量高的食物，如牛奶、黄豆、海带、骨头汤等。这样可以有效预防晚上小腿抽筋的症状。
晚上小腿抽筋的时候，可以把大拇指向上翻，把腿伸直。小腿抽筋时，挺直躯干，向前弯曲。用手托住前脚掌，缓慢持续向躯干侧拉，直到肌肉得到缓解。也可以用手指反复按压承山穴。此外，可以用手快速摩擦小腿，或者轻拍小腿肌肉，有助于缓解肌肉痉挛。也可以用热毛巾和热水袋敷在小腿上，可以有效缓解肌肉痉挛。
2024-01-24 11:20 举报
