失眠做哪些运动好

失眠的患者可以做一些有氧运动，如慢跑、打太极拳、瑜伽、骑自行车、跳广场舞等，有助于缓解症状。

1、慢跑

慢跑可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解压力，可以帮助患者改善失眠的症状。但患者要注意慢跑前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。

2、打太极拳

打太极拳可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解压力，可以帮助患者改善失眠的症状。但患者要注意打太极拳时要进行拉伸，避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。

3、瑜伽

瑜伽可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解压力，可以帮助患者改善失眠的症状。但患者要注意瑜伽练习时要进行拉伸，避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。

4、骑自行车

骑自行车可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解压力，可以帮助患者改善失眠的症状。但患者要注意骑自行车时要进行适当地休息，以免导致肌肉劳损。

5、跳广场舞

跳广场舞可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解压力，可以帮助患者改善失眠的症状。但患者要注意在跳广场舞时要进行适当地休息，以免导致肌肉劳损。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上建议患者注意保持饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。