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自卑敏感不自信怎么办

发病时间:不清楚

病情描述:自卑敏感不自信怎么办

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医生回答

自卑、敏感、不自信可以通过增强自信心、改变观念、转移注意力等方式改善,如果通过自我调整无法改善,可以通过心理治疗改善。

1、增强自信心:出现自卑、敏感、不自信的情况,大多是由于缺乏自信心导致,而人在自信心不足时不愿意表现,所以会出现自卑的情况,可以通过增强自信心的方式进行改善,比如增强自己的信心,认识到自己的优点,不要看重自身的缺点。

2、改变观念:自卑、敏感、不自信的主要原因是缺乏内向和自信心,所以在改善原则的基础上,还需要改变观念,可以做自己喜欢的事情,也可以将自己不喜欢的事情交到更多的人的手上,从而在转移自身注意力,改善不自信的情况。

3、转移注意力:自卑、敏感、不自信的人群可以多做自己感兴趣的事情,比如听音乐、画画、旅行等,通过做一些能够使自己放松的事情,消除自卑的情况。

4、心理治疗:如果自卑、敏感、不自信是由于抑郁症、焦虑症等疾病引起,还需要及时到医院心理科进行治疗,可以进行认知行为疗法,同时配合医生进行心理疏导,以改善自身焦虑、抑郁的情绪。

平时要善于挖掘自己的优点,增强自信心,以免由于自卑的情绪引起精神和心理方面的不适。

2023-08-26 20:26 举报

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