孕中晚期是胎儿大脑发育的关键时期,此时补充DHA效果较好。建议在医生指导下进行。
孕期适量摄入DHA有助于促进胎儿脑部和视网膜等重要器官的正常发育。由于DHA主要存在于深海鱼油中,在日常饮食中难以通过食物摄取足够的量,因此需要额外补充。一般推荐从怀孕20周开始至分娩前,每周至少食用两次富含DHA的食物或服用含有DHA的营养补充剂,以确保充足的DHA供应。
此外,还可以适当增加坚果类食品的摄入量,如核桃、杏仁等,这些食物中含有一定的亚麻酸,可以转化为DHA。但需要注意的是,虽然DHA对胎儿的大脑发育有益,但过量摄入可能会导致某些健康问题,如妊娠期高血压疾病等,因此应遵循医嘱合理使用。同时还要注意均衡饮食,避免单一食物造成营养不均衡的情况发生。
2024-06-20 15:56 举报