「乳腺癌最好的运动是什么运动?」临床上并没有明确乳腺癌患者最好哪种运动。一般建议进行散步、太极拳等低强度的有氧运动,或八段锦、五禽戏等中强度的抗阻运动,以及瑜伽等度的抗阻力运动。
一、低强度的有氧运动
1.散步:属于一种比较温和的锻炼方式,能够促进全身血液循环,在一定程度上还可以增强体质,对身体恢复也有一定帮助作用。
2.太极拳:是一种缓慢、轻柔的体育运动项目,通过活动肩颈部和腰部肌肉,可以达到舒展肢体的目的,而且还能改善心肺功能,从而有利于身体健康。
二、中强度的抗阻运动
1.八段锦:包括调理脾胃须用腹式呼吸法、站如松、坐如钟等动作,可使胸腹腔内脏器官得到挤压和按摩,还可活动腰背部及四肢肌肉、关节,有助于强身健体,对于癌症患者的康复有一定好处。
2.五禽戏:是模仿虎、鹿、猿、猪、鸟的动作而形成的一种中医健身术,其特点是仿生学和模仿各种动物的各种姿态,动作柔和,对人体的心肝脾肺肾都有良好的刺激作用,能疏通经络,调和气血,扶正固本,提高自身免疫能力,进而起到预防疾病的作用。
三、度的抗阻力运动
例如瑜伽,是一种深受大家喜爱的健身运动,可以帮助患者保持良好情绪,并且还具有一定的抗癌功效。因为瑜伽不仅可以增加机体免疫力,还可以在练习过程中配合呼吸训练,以减轻焦虑、紧张等不良情绪反应,从而更好地控制病情发展。
除上述常见的运动外,乳腺癌患者也可适当选择跳绳、打羽毛球、游泳等方式进行运动。但需注意的是,由于此类患者的身体较为虚弱,所以刚开始时要循序渐进,避免一次性运动过量,以免导致身体不适症状加重。另外,还需定期到医院复查,了解自身的恢复情况。若期间出现明显不适,则需要及时就医诊治。
2024-03-13 16:21 举报