[性生活如何持久？]性生活时间长短因人而异，并不是每个人都需要达到3-10分钟才算正常。如果能够满足双方的生理和心理需求，且夫妻双方都感到快乐，则属于正常的范围。若希望延长性生活的时间，可以通过提高身体素质、克服紧张情绪、变换性交姿.势等方法进行改善。
一、提高身体素质
平时可以加强体育锻炼，如慢跑、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等运动，以增强体质，从而在一定程度上帮助延长时间。另外还要注意饮食均衡，不要暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康及精力。
二、克服紧张情绪
部分人群由于初次同房或者长期没有过性生活，在第一次或者偶尔发生时可能会出现焦虑、紧张的情绪，此时阴茎受到刺激就会快速勃起并射精，导致性生活时间较短。建议男性避免过于紧张，保持放松的心态即可，一般随着次数增加，性生活的时间也可以逐渐延长。
三、变换性交姿.势
对于动作比较单一，仅采取男上女下式的人群而言，可能因为阴茎充血不足而导致性生活时间短暂，此时可适当采用侧位、后入位等其他体位，通常能有效延长性生活的时间。
四、药物治疗
如果通过上述方式仍然无法使性生活时间得到延长，必要时可以在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，均有一定的效果。
此外，还可能是慢性前列腺炎、包皮系带过短等原因造成，因此不建议自己盲目用药或者是调整方法，最好到医院检查具体的原因，然后针对性地选择处理的方法。
2023-12-18 11:56 举报
