朱爽 主治医师
南方医科大学珠江医院 关节骨病外科
腓肠肌压痛可以通过物理治疗、药物治疗、肌肉放松练习等方法进行止痛。1.物理治疗冷敷、热敷交替使用可以缓解疼痛。例如用冰袋冷敷20分钟，然后用热水袋热敷20分钟。冷敷能减少局部血管扩张和炎症反应，从而减轻肿胀和疼痛；而热敷则有助于促进血液循环和组织修复。适用于急性期的腓肠肌压痛，如运动损伤后引起的短暂性疼痛。2.药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬可口服缓解疼痛，通常按需服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少发炎和疼痛，是常见的缓解肌肉酸痛的方法。适用于慢性或持续性的腓肠肌压痛，如长期过度活动导致的慢性劳损。3.肌肉放松练习瑜伽中的猫牛式可以帮助拉伸腓肠肌并缓解压力，建议每天进行数次。此动作通过调整脊柱位置来增加关节灵活性，同时也可以增强核心稳定性，从而间接地改善腓肠肌的压力状态。适合于因姿势不当或缺乏运动导致的腓肠肌紧张和压迫感。患者应避免长时间站立或行走，以免加重症状。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，以减少腓肠肌受到的压力。
2024-08-26 09:14 举报