生物钟紊乱晚上睡不着怎么办

发病时间：不清楚

病情描述：生物钟紊乱晚上睡不着怎么办

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医生回答

王炳乾主治医师三甲

十堰市中医医院精神心理科

生物钟紊乱晚上睡不着，可以通过调整作息习惯、适当运动、药物治疗等方式进行改善。

1、调整作息习惯

生物钟紊乱可能是由于作息习惯不规律引起的，因此可以通过调整作息习惯的方式改善睡眠。建议晚上不要熬夜，早上按时起床，养成良好的作息习惯。

2、适当运动

可以通过适当运动的方式，比如散步、慢跑等，可以促进机体的血液循环，有利于体内毒素的排出，从而达到改善生物钟紊乱的情况。

3、药物治疗

如果上述方式没有起到较好的治疗效果，还可以在医生的指导下服用安眠药进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。

除此之外，还可以通过中医理疗的方式进行缓解，有利于加速体内的新陈代谢，从而达到改善生物钟紊乱的情况。

2021-12-20 16:34 举报

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