顽固失眠症治疗可采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、认知行为疗法等方法。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，建议在睡前适当进行轻度运动。此方法适合因白天缺乏运动导致的失眠患者。
2.松弛疗法
松弛疗法通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧减轻身心压力，推荐晚上临睡前使用。对于因紧张、焦虑引起的失眠症状具有缓解效果。
3.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激达到调节神经功能的目的，在专业人员指导下进行。可辅助治疗由气血不畅造成的失眠问题。
4.安眠药
安眠药如苯二氮卓类药物可以有效缩短入睡时间，并提高睡眠质量。主要针对急性失眠且伴有明显焦虑情绪的情况。
5.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。适用于长期存在失眠问题且希望从根本上解决问题的个体。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行。此外，保持规律作息和健康生活习惯也是促进睡眠的重要因素。
2024-03-26 22:18 举报
