上身胖可以做一些有氧运动进行减肥，比如跑步、游泳、跳绳、打篮球、仰卧起坐等。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上能够达到减肥的目的。但是在跑步时需要注意控制好时间，避免长时间跑步，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳是一种全身运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上也能够达到减肥的效果。但是在游泳时需要注意控制好时间，避免长时间游泳，以免导致肌肉损伤。
3、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，同时也能够加快身体的脂肪燃烧，在一定程度上能够达到减肥的效果。但是在跳绳时需要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉损伤。
4、打篮球
打篮球能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上还能够达到减肥的效果。但是在打篮球时，需要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉拉伤。
5、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进腹部的运动，同时也能够促进身体的脂肪燃烧，在一定程度上还能够达到减肥的效果。但是在做仰卧起坐时，需要注意控制好时间，避免长时间做仰卧起坐，以免导致肌肉损伤。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2022-04-26 00:30 举报
