睡眠瘫痪的患者可以通过以下一系列的行为来叫醒自己，要强迫自己转动眼睛，看周围的不同物体再上下翻动，做闭眼睁眼动作。尝试活动自己的嘴部，做张嘴闭嘴运动，吐舌头，并尝试移动自己的头部。当肌肉开始逐渐的收缩和放松后，开始摆动四肢，带动身体移动和起身。患者还要活动全身，做适应性的运动。当患者出现睡眠瘫痪时，一定要冷静，保持放松，逐渐的活动自己的身体，最后恢复运动自由。睡眠瘫痪症状的出现，与患者日常的生活方式、身体状况、心理状态都有关，平时运动量较少、作息不规律、晚上饮食过饱、熬夜失眠、身体素质较差、亚健康或疾病状态的患者更易发生。
2022-05-25 14:52 举报
