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怎么调整生物钟

发病时间：不清楚

病情描述：怎么调整生物钟

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医生回答

石红婷副主任医师三甲

广州医科大学附属第二医院神经内科

调整生物钟可以通过合理饮食、适当运动、调整作息等方式进行。

1、合理饮食

生物钟紊乱的患者，在平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以及谷类、豆类等食物，比如西红柿、苹果、黄豆、核桃、腰果等，能够补充身体所需要的营养，同时也可以调节生物钟，改善睡眠质量。

2、适当运动

在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，能够增强自身抵抗力，保持良好的心态，有利于改善生物钟紊乱的情况。

3、调整作息

生物钟紊乱的患者，还可以在平时调整作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，以免导致睡眠不足，出现失眠的现象，也可以改善生物钟紊乱的情况。

除此之外，调整生物钟还可以通过调整情绪、适当倾诉等方式。如果通过上述方法，症状无法得到缓解，建议患者及时就医，以免延误病情。

2022-06-09 16:06 举报

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