Copyright © 2000- 39.net
减肥可以吃黑米吗
邵自强
主任医师
三甲
中日友好医院
神经内科
减肥一般可以吃黑米 。
黑米对减肥有作用，黑米属于糙米，含纤维素较多。摄入后有强烈的饱腹感，可以减少热量摄入，达到减肥的效果。黑米含有膳食纤维，可以帮助消化，减少食物脂肪和热量的摄入。黑米富含水分，高纤维，饱腹感十足。减肥期间吃是个不错的选择，但是要多补充蔬菜，合理的饮食和运动，这样才有好的减肥效果。黑米没有减肥效果，但是减肥期间可以适量吃黑米。另外需要注意的是，黑米不容易被煮熟，煮之前要提前泡好。消化功能不好的人尽量少吃黑米，以免增加肠胃负担。
建议减肥选择运动疗法，比如长跑、仰卧起坐等。少食多餐，注意控制，选择膳食纤维含量高的食物。有利于消化吸收，饭后顺时针按摩腹部。