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生物钟紊乱晚上睡不着怎么办

医生回答

邵自强主任医师三甲

中日友好医院神经内科

生物钟紊乱晚上睡不着，可以通过调整作息习惯、适当运动、药物治疗等方式进行改善。

1、调整作息习惯

生物钟紊乱晚上睡不着，可能是由于作息不规律引起的，建议患者在日常生活中，需要调整作息习惯，避免熬夜，要做到早睡早起。

2、适当运动

患者还可以适当进行有氧运动，比如慢跑、打太极、瑜伽等，可以促进全身血液循环，从而改善睡眠质量。

3、药物治疗

如果患者调整作息习惯、适当运动后，睡眠质量仍然不佳，必要时，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。

除此之外，还可以通过调整饮食、中医治疗等方式进行改善。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

2022-09-02 17:00 举报

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