长期睡觉多梦可以通过调整作息时间、舒缓情绪、改善睡眠环境等方法调节。
1、调整作息时间：保证规律睡眠，不要熬夜，白天不要睡太久。2、舒缓情绪：晚上睡觉前避免观看或阅读恐怖刺激的内容，如果感到焦虑、激动、紧张等，可以通过听舒缓的音乐来改善心情。3、改善睡眠环境：睡眠时关掉卧室的灯光，或使用不影响睡眠的照明设备。冬季室内温度18至22摄氏度，夏季25摄氏度，湿度保持在50%至60%，必要时可以开空调。
如果长期多梦，影响白天工作学习，就需要去医院，在医生的指导下吃药，避免擅自用药，以免引起身体不适。
2022-09-09 18:41 举报
