通常情况下，可以通过跑步、游泳、仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等方式锻炼腰腹，有助于减肥。
1、跑步
跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中可以加快身体的血液循环，同时也可以加快身体的新陈代谢，有助于体内多余的脂肪排出，从而达到锻炼腰腹的目的。但是在跑步时要注意掌握正确的方法，避免时间过长，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳属于一种全身性的运动，在游泳的过程中可以促进体内脂肪的燃烧，同时也可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。但是在游泳时要注意控制好时间，避免时间过长，以免导致肌肉损伤。
3、仰卧起坐
仰卧起坐主要是利用自身的力量，通过仰卧起坐的方式能够锻炼腰腹部的肌肉，可以促进局部的血液循环，同时也可以加快身体的新陈代谢，有助于减肥。但是在做仰卧起坐时要注意控制好时间，避免锻炼过度，以免造成肌肉损伤。
4、转呼啦圈
转呼啦圈主要是利用腰部的力量，通过呼啦圈的运动，能够加快局部的脂肪燃烧，同时也可以促进肠胃蠕动，有助于减肥。但是在转呼啦圈时要注意控制好时间，避免锻炼过度，以免造成肌肉损伤。
5、平板支撑
平板支撑主要是利用手臂的肌肉，通过使用平板支撑的方式，可以促进局部的肌肉收缩，有助于促进局部脂肪的燃烧，从而达到锻炼腰腹的目的。
建议患者在日常生活中，注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果想要通过锻炼的方式进行减肥，建议患者选择有资质的正规医院，在医生的指导下进行锻炼，以免出现意外情况。如果锻炼期间出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-10-15 19:12 举报
