首先得先找一把椅子作为辅助运动的工具,次招名为金鸡独立,当然顾名思义,所作出的动作是和金鸡独立的姿势一样。首先先站在椅背后,然后手扶住椅背,接着将左脚往后面抬起,右脚保持站立,左脚可以尽量地往后抬高,感受臀部被挤压,然后保持动作2秒钟之后,再放下脚,接着又重复10到15次,然后换右脚抬高,重复做同样的动作。 2014-11-10 16:44举报
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