过午不食减肥法其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
过午不食减肥法1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
过午不食减肥法2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
过午不食减肥法3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
过午不食减肥法4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
过午不食减肥法5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
过午不食减肥法6、意志决定减肥的效果与质量。
过午不食很有效果的，我亲身经历过，不过我是严格遵循过午不食的，过了下午2点就什么东西都不吃了，只喝水或茶，坚持了一个月吧，就瘦了10斤。。。同时还要配合运动啊，效果会更好，也不用什么剧烈运动，我当初就是每天下午上完课出去走2个小时
首先要看你多重了。超出标准体重多少。超的越多，减的越多。效果明显。如果你已经很瘦了。那就没什么效果了。晚上实在饿了可以吃个香焦。有饱的感觉，而且不长肉的。我用过这种方法，但我超的不是很多。1个月怎么也能掉几斤。但掉到一个水平就再掉就比较难了。但我坚持了N年，就是为了保持体重。我朋友用这个方法效果很明显，3个月的时候大概掉了30多斤，当然她本身超标准体重蛮多的。过午不食减肥法从快140斤掉到了最瘦的时候不到110斤。如果你容易反弹，那就要坚持了。不能瘦了就开始正常吃了。不然很容易再胖起来的。。
2015-05-30 14:27举报
