别看跳绳运动起来简单,消耗的热量却非常惊人。从小就是小胖纸。。。现在决心要减肥,什么方法都在试,请问跳绳减肥是真呢吗?以一个体重55千克的人来说,跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量,远高于打篮球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。此外.跳绳还可以强化心肺功能,增强肩膀、背部和手脚的肌力,有改善身材曲线的作用。从运动量来说,持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几.可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
老实说,跳绳瘦身见效并不快、但非常科学,它会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。不过提醒MM跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳减肥吗跳绳也不耽误我们其他的娱乐。跳绳的同时你仍可以听音乐、聊天等,并且绳子也便于携带,比很多健身器材都方便,不管是旅行还是外出,都可以派上用场。
2015-06-24 16:40举报