吃什么不便秘可以通便

您好，预防和治疗便秘的关键是生活习惯和排便习惯的问题。一定要要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。口服鲜竹沥有一定的通便作用，另外可以用开塞露或肥皂条塞到肛门内润肠通便。每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。进行一定量的运动。
2018-09-16 18:39举报

你好，便秘主要是因为胃肠蠕动节律减慢，导致食物在肠道停留时间延长，水分重吸收，引发便秘。治疗便秘应注意饮食习惯与运动习惯。建议患者平时适当运动锻炼，增加肠道蠕动；饮食以清淡为主，禁烟酒，辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果。同时配合温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的，缓解便秘症状。
2019-04-22 13:48举报

不便秘且有助于通便的食物有燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和红薯。需要注意的是，食物对于缓解便秘的效果有限，若症状持续或严重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够吸水膨胀并软化大便，从而促进肠道蠕动。适量摄入燕麦可改善便秘症状。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌、双歧杆菌等，这些益生菌能抑制有害菌过度繁殖，维护肠道微生态平衡。适当食用酸奶有助于维持正常肠道功能，进而辅助预防或缓解便秘。
3.香蕉
香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，同时其天然糖分也有润滑作用，有助于顺畅排便。日常适当吃香蕉具有一定的润肠通便效果。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。
4.菠菜
菠菜含有丰富的水分及膳食纤维，能够有效吸收水分并保持粪便湿润柔软，使其易于排出体外。经常食用菠菜对于改善便秘有积极作用。注意不可过量食用以避免可能引起的腹泻等问题。
5.红薯
红薯中的碳水化合物可在消化道内被分解为葡萄糖，提供能量的同时还能刺激肠壁分泌黏液，起到润滑作用。长期适量食用红薯对防治便秘有益处。需注意的是，糖尿病患者应控制好摄入量以防血糖升高。
上述提及的所有食物均需要适量食用才能达到预期效果，且并不能完全依赖于食物来解决便秘问题。建议患者调整饮食结构，多喝水，必要时可通过药物治疗的方式进行调理，比如使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物进行治疗。 2024-03-04 19:45举报