像你说的这种情况 ,如果体型偏胖,如果想减肥,你应该从饮食和运动上改善一下,建议减肥期间应该多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃垃圾食品,尽量是少食多运动,应该养成规律的生活习惯,不要经常熬夜这样有利于身体健康建议,月经期间尽量不要有剧烈的运动。