根据你的描述情况,适当运动可促进血液循环进而促进盆腔的血液循环,使得炎症消散 。建议你用双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,轻揉脐腹,轻拍小腹,横向转胯,侧向扭胯,还可以做仰卧运动,俯卧位运动,坐位运动,立位运动等,定期去医院复查,注意个人卫生,忌辛辣刺激性食物。