年纪大了颈部松弛一般可以通过米字操、颈部环转运动、颈部侧转运动、颈部提肩运动、扩胸运动等方式进行锻炼。 1、米字操 患者可以双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。米字操可以锻炼颈部肌肉，有利于颈部松弛的改善。 2、颈部环转运动 患者可以双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。颈部环转运动可以锻炼颈部肌肉，有利于颈部松弛的改善。 3、颈部侧转运动 患者可以将头部向左侧转动，然后再向右侧转动，最后向前向后各做一组。颈部侧转运动可以锻炼颈部肌肉，有利于颈部松弛的改善。 4、颈部提肩运动 患者可以将双手交叉放于脑后，然后头部向后用力，同时双手用力从头部往下提拉，直到颈部肌肉发酸。颈部提肩运动可以锻炼颈部肌肉，有利于颈部松弛的改善。 5、扩胸运动 患者可以将双手放在胸前，然后用力向上用力，从而达到扩胸的效果，扩胸运动可以锻炼颈部肌肉，有利于颈部松弛的改善。 除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
