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学龄前期儿童如何预防肥胖？

发病时间：不清楚

病情描述：学龄前期儿童如何预防肥胖？

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医生回答

黄文渊主治医师三甲

杭州市红十字会医院儿科

学龄前期儿童预防肥胖的方法主要包括调整饮食、增加运动量、保证充足睡眠等。

1、调整饮食

在日常生活中要注意合理饮食，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，从而达到预防肥胖的目的。

2、增加运动量

还要适当参加体育锻炼，比如跑步、打球等，能够促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上也能够预防肥胖。

3、保证充足睡眠

每天保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响体内脂肪的燃烧，从而达到预防肥胖的目的。

除此之外，还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，以免影响体内激素的分泌。

2023-01-13 19:02 举报

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