腰间盘突出症可以保持良好的姿势、按照合理的工作方法、加强腰椎和背部锻炼。
1、保持良好的姿势:长时间在办公桌前工作,需要注意桌子和椅子的高度。桌子的高度应低于胸部,高于腰部。坐姿时挺胸,收腹。2、合理的工作方法:在工作中需要经常弯腰,需要经常伸展腿和胸部。需要弯腰拿东西时,可以先下蹲,然后拿东西,然后缓慢站起来,这样可以减少对腰椎间盘的压力。3、加强腰椎和背部锻炼:腰椎和背部肌肉的训练也非常重要,可以增强肌肉功能,增加脊柱的稳定性,防止肌肉萎缩。
腰椎间盘突出症患者的预防措施包括睡在硬床上,保暖,避免疲劳,确保正确的站姿和坐姿,劳逸结合,避免过度劳累。
2022-07-25 16:28举报