跑步减肥法一般在一个月到两个月左右有效果，具体时间需要根据个人体质以及运动量等进行判断。
跑步减肥法属于一种有氧运动，在跑步的过程中能够加快身体的新陈代谢，也能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。如果个人体质比较好，而且每天跑步的时间比较长，一般在一个月左右能够看到减肥的效果。如果个人体质比较差，而且每天跑步的时间比较短，一般在两个月左右才能够看到减肥的效果。
在跑步减肥的过程中，也要注意个人的饮食，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还要注意多喝水，能够促进新陈代谢，有利于减肥。如果通过跑步的方式减肥效果不佳，也可以到正规医院通过抽脂手术的方式进行减肥，抽脂手术主要是利用负压的原理，将身体内多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果。
2021-07-11 22:30 举报
