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腰三横突综合症怎么锻炼

发病时间:不清楚

病情描述:腰三横突综合症怎么锻炼

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医生回答

通常情况下,腰三横突综合症可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。第三腰椎棘突处的腰痛为腰痛,通常在坐骨神经走行处。

1、飞燕运动

腰三横突综合征患者可以通过飞燕运动的方式,促进腰部的血液循环,从而缓解腰部肌肉紧张,减轻腰部疼痛的症状。患者在飞燕时,要采取俯卧位,头、双上肢、下肢尽量后伸,同时用力收缩肌肉,使下肢后伸呈弧形,患者坚持运动可以增强腰背肌的力量,促进腰椎稳定,从而缓解腰部疼痛的症状。

2、侧卧抬腿

患者还可以通过侧卧抬腿的方式,保持一条腿伸直,另外一条腿向外弯曲,然后双手抱住头部,把腿抬高,可以锻炼腰部的肌肉,缓解腰部疼痛的症状。

3、抱膝触胸

患者还可以通过抱膝触胸的方式,使腰部的肌肉得到放松,同时还可以促进腰部的血液循环,缓解腰部肌肉紧张,减轻腰部疼痛的症状。

除此之外,还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼。如果患者症状比较严重,建议及时去正规医院就医,以免延误病情。

2021-09-29 15:16 举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

盐酸乙哌立松片

中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态:颈背肩臂综合症,肩周炎,腰痛症;2.用于改善下列疾病所致的痉挛麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。

氯美扎酮片

用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠酒精中毒、肌肉疼痛痉挛风湿性关节炎等。

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