紧张性头疼可以通过放松训练、非处方止痛药、针灸疗法、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。放松训练有助于降低身体和大脑的应激反应，从而减轻紧张性头痛的症状。
2.非处方止痛药
选择非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按推荐剂量服用。这些药物能够阻断前列腺素合成，缓解轻至中度的紧张性头痛发作。
3.针灸疗法
由受训有素的针灸师在特定穴位上施行细针刺入人体以刺激神经传导系统。中医认为此法可调节气血流通、改善头部血液循环状态；对于长期存在且难以用常规方式管理的紧张型头痛有效果。
4.认知行为疗法
在专业心理医生指导下进行一系列的认知重构和技术练习活动。CBT旨在帮助个体识别并改变导致或加剧其焦虑思维模式及应对机制，从而间接地缓解因精神压力大而诱发的紧绷感及相关不适。
面对持续性的紧张性头痛，建议采取综合策略，包括生活方式调整和适当的药物治疗。患者要保持规律作息，避免过度劳累，同时注意饮食健康，避免摄入可能诱发头痛的食物和饮料。
2024-01-07 14:14 举报
