> 不建议天天进行有氧运动。
> 长期度的有氧运动会导致肌纤维损伤、炎症反应加剧，进而增加心血管疾病的风险。另外，无休止的有氧运动还会导致机体处于持续性的分解代谢状态，使蛋白质消耗大于合成，从而降低基础代谢率，使人更容易发胖。
如果身体素质较好，且不存在特殊疾病，则可以适当延长间歇时间或减少运动强度；但如果存在心脏或其他慢性病史，则应咨询专业医生后再决定是否可天天进行有氧运动。
在进行有氧运动时，应注意适度休息，避免过度疲劳，同时保持均衡饮食，以支持身体恢复和健康需求。
2024-02-05 06:30 举报
