-

首页> 精神心理科 > 抑郁症

精神紧张抑郁症如何调节呢?

发病时间:不清楚

病情描述:精神紧张抑郁症如何调节呢?

其他人还在看
精神紧张会导致遗精吗 抑郁症0.79 因为婚姻得了抑郁症 抑郁症固执 抑郁症会抽搐吗 因为精神紧张导致的月经推迟怎么调节

医生回答

精神紧张抑郁症可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想等方法进行调节。如果症状没有改善或者加重,应寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动和减少应激源接触等。这些做法有助于改善睡眠质量、提高身体素质及降低压力水平,从而缓解由生活不规律引起的抑郁症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变消极思维模式来减轻精神压力和焦虑感。此方法认为情绪困扰源于错误的认知评估,经过系统化干预后能使个体建立更健康的心理应对机制。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗侧重于探索潜意识冲突及其对当前情感状态的影响,在安全氛围下促进自我认识与成长。这种治疗方法可帮助个体深入理解内心世界中压抑的情感,并为他们提供处理复杂情绪反应的空间。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等,旨在引导个体学会主动控制生理反应。研究表明,松弛训练能够有效降低心率变异性、血压等指标,表明其对于减轻因压力大而引发的心境低落有积极作用。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间坐禅静观呼吸或其他感官体验,培养对当下时刻的专注觉知。研究显示,长期坚持正念练习能增强大脑皮层厚度、提升注意力集中能力,并有助于改善情绪调节功能。
需要注意的是,以上提到的方法并非适用于所有患有精神紧张抑郁症的人群,因此建议在专业医生指导下进行相应治疗。
2024-02-08 12:05 举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

怎么缓解焦虑症和精神紧张

精神紧张焦虑怎么办

精神紧张头疼怎么缓解

精神紧张引起的心慌心悸怎么办

精神紧张焦虑吃什么中药

精神紧张 抑郁症 抑郁
相关经验 查看更多>>

产后抑郁症的常见症状有哪些

自我治疗抑郁症

忧郁患者如何治疗

有抑郁症怎样治疗好

治疗抑郁哪个最好

中医怎样治疗抑郁焦虑症

怎样治疗神经症性抑郁症

忧郁症复发了怎么办

治疗忧郁症的音乐

有了抑郁症怎么办

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

逍遥合剂

疏肝健脾,养血调经。用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛头晕目眩,食欲减退

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

热门回答 查看更多>>

白癜风与精神紧张有关系吗

精神紧张会掉头发吗

精神紧张引起肛门不适的症状

心慌烦躁焦虑精神紧张症状

精神紧张,担忧与白癜风

相关医院 查看更多>>
嘉定精神心理科医院 来宾精神心理科医院 城口精神心理科医院 宿州精神心理科医院 天津精神心理科医院 哈密精神心理科医院 密云精神心理科医院 烟台精神心理科医院 陕西精神心理科医院 玉林精神心理科医院
健康问答 查看更多>>

网上排名速看:南宁hpv医院-排名公布-南宁哪家医院能治hpv

今日排名:南宁哪里有hpv专科医院-南宁治疗hpv专科医院前十榜单

2024概览:南宁治疗hpv好的医院“口碑榜”南宁治疗hpv哪个医院好

名院专栏:南宁治疗梅毒专科医院排名一览-南宁治疗梅毒哪个医院好

热门精选:南宁哪个医院看梅毒排名-TOP榜单-南宁好的梅毒医院

今日排名:南宁看生殖疱疹好的医院-南宁哪里有生殖疱疹专科医院前十榜单

排名一览:南宁生殖疱疹医院哪家好一点-南宁正规的生殖疱疹医院专栏榜

南宁哪些医院可以治疗尖锐湿疣评选榜单公开-南宁治疗尖锐湿疣的医院公开排名

排名直击:南宁治疗尖锐湿疣专科医院排名公布—南宁治疗尖锐湿疣好的医院是哪

今日公布榜!南宁哪个尖锐湿疣医院好点排名公布“名单公开”南宁好的尖锐湿疣医院

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net