多吃新鲜蔬菜和水果能改善前列腺增生 。各种粗纤维食物能有效维持人类生活的正常运转,不会导致前列腺充血和水肿的加重,也不会导致便秘。便秘后,大量粪便积聚在直肠内,前列腺非常靠近直肠。由于粪便会压迫前列腺,前列腺阻塞会加剧。良性前列腺增生患者通常在40岁左右开始出现增生症状,到40岁或50岁时,症状会明显表现出来。