-

首页> 精神心理科 > 失眠 > 失眠

经常失眠怎么治啊

发病时间：不清楚

病情描述：经常失眠怎么治啊

其他人还在看

月经不调,睡眠质量差,脱发怎么办骨癌针灸失眠是不是肾虚引起的肾虚引起失眠吗肾虚会影响睡眠质量吗睡眠质量不好会导致月经推迟吗

医生回答

刘华娟主治医师三甲

全科

经常失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用燕麦片、全麦面包等富含色氨酸的食物来助眠。上述食物中含有一定的营养物质，能起到镇静催眠的作用，进而缓解失眠的症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、平抑肝火的功效，对于因心火旺盛导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，并通过建立良好睡眠习惯来改善失眠状况。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，促进血液循环，从而缓解因情志因素引起的失眠问题。
此外，如果长期存在失眠的问题，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如佐匹克隆、氯硝西泮等苯二氮卓类药物以及米氮平等非苯二氮卓类药物。 2024-03-24 12:31 举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

想一个人想到失眠是什么感觉

失眠安眠片吃几片能睡着

失眠怎么办12岁

疲乏入睡失眠

相关经验查看更多>>

治疗失眠偏方

治疗心悸失眠

引起失眠的原因是什么

总是心烦意乱睡不着是怎么回事

经常失眠吃什么好

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

妇科千金片

清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

乌灵胶囊

补肾健脑，养心安神。适用于神经衰弱的心肾不交证。症见失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸软、脉细或沉无力等。

热门回答查看更多>>

最近失眠会引起抑郁症吗

黛力新治失眠什么时间吃最好

我今年11岁，失眠3年多了，影响考试，

还阳萎带有失眠，之前大便溏稀，小便还画，是怎么回事

觉得有鬼跟着，失眠，睡不醒，食欲下降，精

相关医院查看更多>>

铜梁精神心理科医院南开精神心理科医院大同精神心理科医院丽江精神心理科医院杨浦精神心理科医院广安精神心理科医院喀什精神心理科医院渝中精神心理科医院枣庄精神心理科医院潍坊精神心理科医院

健康问答查看更多>>

网上排名速看:南宁hpv医院-排名公布-南宁哪家医院能治hpv

今日排名：南宁哪里有hpv专科医院-南宁治疗hpv专科医院前十榜单

2024概览:南宁治疗hpv好的医院“口碑榜”南宁治疗hpv哪个医院好

名院专栏：南宁治疗梅毒专科医院排名一览-南宁治疗梅毒哪个医院好

热门精选：南宁哪个医院看梅毒排名-TOP榜单-南宁好的梅毒医院

今日排名：南宁看生殖疱疹好的医院-南宁哪里有生殖疱疹专科医院前十榜单

排名一览：南宁生殖疱疹医院哪家好一点-南宁正规的生殖疱疹医院专栏榜

南宁哪些医院可以治疗尖锐湿疣评选榜单公开-南宁治疗尖锐湿疣的医院公开排名

排名直击：南宁治疗尖锐湿疣专科医院排名公布—南宁治疗尖锐湿疣好的医院是哪

今日公布榜!南宁哪个尖锐湿疣医院好点排名公布“名单公开”南宁好的尖锐湿疣医院

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net