宝宝便秘可适量食用益生菌。益生菌是一种有益的肠道微生物 ,能够帮助改善肠道微生态平衡,促进食物消化和吸收,从而缓解便秘症状。当宝宝肠道菌群失衡导致便秘时,适量补充益生菌可以恢复肠道正常功能,改善便秘情况。但需要注意的是,益生菌并非万能药,对于严重便秘或其他肠道问题,应及时就医寻求专业治疗。