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如何才能改善失眠症状

发病时间：不清楚

病情描述：如何才能改善失眠症状

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医生回答

胡一芬主治医师三甲

全科

改善失眠症状可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、物理调理等方式进行缓解。

1、饮食调理

患者可以在睡前适量饮用热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，具有改善睡眠的作用。此外，患者还可以在睡前适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，也可以改善睡眠质量。

2、生活调理

患者在平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时还可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，可以促进身体血液循环，有助于增强体质，从而改善失眠症状。

3、心理调理

如果患者是由于精神压力过大、精神过度紧张等原因引起的失眠，可以通过心理调理的方式进行改善。可以在睡前听一些舒缓的音乐，放松心情，也可以在睡前适当泡脚，有助于促进睡眠。

4、药物调理

如果患者通过以上方式得不到改善，则可以在医生指导下服用酸枣仁合剂、安神补脑液等中成药进行治疗，也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，可以起到营养神经的作用，从而改善失眠症状。

5、物理调理

如果患者出现失眠的症状，可以在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善失眠症状。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

2021-09-15 04:08 举报

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