通常情况下，男性性功能障碍可以做提肛运动、仰卧屈膝、仰卧举腿、蹲马步、摩擦阴茎等运动。
1、提肛运动
提肛运动通常是指有规律地往上提收肛门，然后放松，可以促进局部血液循环，在一定程度上可以改善性功能障碍的情况。
2、仰卧屈膝
在进行提肛运动时，患者需要采取仰卧位，然后将双膝弯曲，并且用手抱住膝盖，同时还需要将双腿张开，从而达到屈膝的状态。在此期间，需要收缩腹部，从而达到屈膝的目的。
3、仰卧屈膝
在进行屈膝运动时，患者需要采取仰卧位，然后将双膝弯曲，并且用手抱住膝盖，同时还需要将双腿张开，从而达到屈膝的目的。在此期间，需要收缩腹部，从而达到屈膝的目的。
4、蹲马步
蹲马步通常是指患者双腿分开，保持两脚与肩同宽，然后用手扶住膝盖，并且用力向下蹲，直到大腿和小腿呈现90度直角。在此期间，需要保持均匀的呼吸，避免憋气。
5、摩擦阴茎
摩擦阴茎通常是指用手或者器具摩擦男性的阴茎，从而使阴茎勃起，达到性生活的目的。此时患者需要采取仰卧位，然后将阴茎从阴道中分开，并且用手指轻柔地摩擦阴茎，从而使阴茎勃起。
需要注意的是，运动只能起到辅助改善性功能障碍的作用，如果患者出现性功能障碍，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2021-11-08 18:43 举报
