橙子补充维C。
橙子富含维生素C，每100克橙子约含53毫克维生素C。维C具有增强免疫力、促进铁吸收等作用，适当补充可预防坏血病的发生。此外，维C还有助于胶原蛋白的合成，维持皮肤、骨骼和血管的健康。维C缺乏可能导致牙龈出血、皮肤苍白等症状，严重时甚至会出现贫血。因此，橙子对于维C的补充效果较好。
除了橙子外，草莓、菠菜以及猕猴桃等食物也含有较高的维生素C含量，适量食用可以补充身体所需的营养物质。
在补充维生素C的同时，应注意均衡饮食，避免长期过量摄入导致副作用。同时，对于需要特殊关注维生素C摄入的人群，建议咨询专业医生或营养师的意见。
2024-04-29 21:05 举报
