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如何改善乳糖不耐受
方霖
主治医师
三甲
南方医科大学南方医院
消化内科
改善乳糖不耐受可以通过乳糖限制饮食、乳糖酶补充剂和益生菌补充来实现。
1.乳糖限制饮食
乳糖不耐受患者应避免摄入含有大量乳糖的食物，如牛奶、酸奶等，可选择低乳糖或无乳糖产品。
2.乳糖酶补充剂
对于轻度至中度乳糖不耐受的个体，补充天然或合成的乳糖酶可以辅助分解食物中的乳糖，减轻不适症状。
3.益生菌补充
益生菌有助于改善肠道微生态平衡，增加有益菌群数量，减少有害菌群对消化系统的负面影响。适量补充益生菌产品可能有助于缓解相关症状。
此外，在日常生活中还应注意保持良好的饮食习惯和规律作息时间，避免过度劳累和精神压力过大。