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怎样锻炼自己的肺活量

发病时间：不清楚

病情描述：怎样锻炼自己的肺活量

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医生回答

王海彬主任医师三甲

广州中医药大学第一附属医院关节骨科

锻炼肺活量的方法有扩胸运动、伸展运动、深呼吸、游泳等。

1、扩胸运动

扩胸运动是指将双手的手指放在胸部的交叉处，然后用力向上扩胸，使胸部的肌肉得到拉伸，从而达到锻炼肺活量的目的。在进行扩胸运动时，患者需要注意循序渐进，以免导致胸部肌肉拉伤。

2、伸展运动

伸展运动是指将双手放在头部的后上方，然后用力地向头部方向伸展，能够锻炼患者的胸部肌肉，还能够使肺部的呼吸功能得到增强。在进行伸展运动时，患者需要注意保持呼吸均匀，以免导致出现岔气的情况。

3、深呼吸

深呼吸是指患者需要将双手放在胸部的前上方，然后用力地吸气，能够使肺部的气体得到扩张，从而达到锻炼肺活量的目的。在进行深呼吸时，患者需要注意保持呼吸均匀，以免导致出现胸闷的情况。

4、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以使肺部得到较大的锻炼，在游泳时，患者需要注意保持正确的姿势，且游泳的时间不宜过长，以免导致身体过度劳累，引起不适症状。

5、其他

此外，患者还可以通过跑步、跳绳、爬山等方式锻炼肺活量。

在日常生活中，患者还要注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、酗酒等，以免影响肺活量。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2023-09-12 20:37 举报

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