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老年人老失眠怎么办

医生回答

老年人老失眠可以采取药物治疗、认知行为疗法、睡眠环境改善等措施进行治疗。
1.药物治疗
老年人失眠时,可以考虑使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。这类药物通过调节人体生物钟来帮助入睡。褪黑素是大脑分泌的一种激素,它有助于控制昼夜节律。服用褪黑素受体激动剂后,可提高体内褪黑素水平,从而促进睡眠。对于因年龄增长导致的内源性褪黑素减少引起的失眠,以及某些特定情况下的短期失眠,如旅行时时差调整等,使用褪黑素受体激动剂可能有效。
2.认知行为疗法
认知行为疗法可以通过心理咨询的方式进行,例如放松训练、正念练习等。此方法旨在改变患者对失眠的认知和行为模式,减轻焦虑和压力,建立健康的睡眠习惯。适用于长期心理压力大、情绪不稳定导致的失眠,或者存在不良睡眠习惯的老年人。
3.睡眠环境改善
改善睡眠环境包括保持房间安静、黑暗和凉爽,使用舒适的床垫和枕头,以及避免在床上看电视或使用电子设备。良好的睡眠环境有利于身体放松,减少干扰,提高睡眠质量。适合于那些由于环境因素影响而难以入睡或保持睡眠的老年人。
此外,建议老年人保持规律的生活作息,避免午睡过长,同时注意饮食健康,晚餐不宜过饱,睡前避免摄入刺激性食物和饮料,如咖啡、茶和酒精。
2024-07-08 16:32 举报

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适用药品

百乐眠胶囊

滋阴清热,养心安神。用于阴虚火旺型失眠,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

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