交感神经型颈椎病患者可以通过颈椎米字操、颈椎保健操、颈部环转运动、耸肩运动、打羽毛球等方式进行锻炼。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎的稳定性，对交感神经型颈椎病有一定的好处。患者可以双手叉腰，头部向后仰，双手放在颈后部，头向后仰同时双手用力对抗，保持20秒左右。
2、颈椎保健操
颈椎保健操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性，对交感神经型颈椎病也有一定的好处。患者可以将双手交叉放于脑后，头向后仰同时双手用力对抗，保持20秒左右。
3、颈部环转运动
患者可以将头部向前环转，然后再向后环转，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性。患者可以将头部向左环转，然后再向右环转，可以锻炼颈部肌肉。
4、耸肩运动
患者可以将两肩向后向下用力，然后再用力耸肩，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎的稳定性。患者可以将两肩向后向下用力，然后再用力耸肩，可以锻炼颈部肌肉。
5、打羽毛球
羽毛球属于一种比较常见的运动，可以锻炼四肢的肌肉，也可以锻炼颈部肌肉，有利于改善交感神经型颈椎病引起的颈部疼痛、头晕等不适症状。
另外，建议患者在日常生活中注意避免长时间低头，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-03 20:47 举报
