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慢性腰部劳损怎样才能好转

发病时间:不清楚

病情描述:慢性腰部劳损怎样才能好转

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医生回答

慢性腰部劳损可以通过生活方式调整、物理治疗、核心肌群强化训练等措施来缓解症状。
1.生活方式调整
建议患者注意休息,避免长时间保持一个姿势,如久坐、久站等。同时,可以适当进行伸展运动,如瑜伽、太极等。通过改变生活习惯,减少腰部压力,有助于缓解症状。例如,定期变换体位,使用符合人体工学的办公设备等。适用于长期处于同一姿势导致的腰部不适,以及希望改善整体健康状况的人群。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸等方法,可由专业理疗师指导实施。这些方法能够促进血液循环,减轻肌肉紧张和疼痛,从而帮助恢复功能。其效果取决于个体差异及治疗频率。适用于因慢性腰部劳损引起的局部疼痛和僵硬感,尤其适合于急性期后的康复阶段。
3.核心肌群强化训练
核心肌群强化训练可以通过平板支撑、桥式运动等方式进行锻炼,需要坚持一段时间才能看到效果。增强核心稳定性可以支持脊柱稳定性和平衡,防止进一步损伤。这有助于减轻腰部负担并提高日常活动能力。适用于存在核心力量不足或不稳定的情况,以预防和辅助治疗慢性腰部劳损。
此外,患者应避免过度劳累,尤其是在工作时要注意保护腰部,以免加重病情。
2024-07-04 17:43 举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

吲哚美辛巴布膏

用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎风湿性关节炎肩周炎等)的局部对症止痛治疗。

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

消痛贴膏

活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。

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