来姨妈期间可以适量食用草莓、樱桃、苹果等水果，这些水果富含维生素和矿物质，有助于补充营养。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗经期不适，如果症状严重，建议咨询医生。
1.草莓
草莓中含有丰富的维生素C，可以促进铁质吸收，有助于缓解经期贫血症状。草莓中的抗氧化物质可以帮助减少自由基对身体的损害，从而减轻经期不适感。
2.樱桃
樱桃富含铁元素，能够帮助补充经期流失的血液，预防贫血。同时其含有的天然雌激素类物质，可调节女性内分泌平衡。樱桃中的多酚类化合物具有抗炎作用，能有效缓解痛经和其他经期不适症状。
3.苹果
苹果含有多种维生素和矿物质，如维生素B6、镁等，这些成分有助于稳定情绪并改善睡眠质量，进而缓解经期焦虑和失眠。苹果中的纤维素有助于消化系统健康，减少便秘的发生，从而间接减轻经期不适。
建议适量摄入上述水果，避免过量导致血糖波动或胃肠道负担加重。此外，在经期内应保持均衡饮食，增加蛋白质和铁质的摄入，以支持身体恢复。
2024-06-20 15:51 举报
