跑步减肥要跑多少公里需要根据患者的具体情况而定，通常可以分为以下几种情况进行讨论。
如果患者是初次进行跑步减肥，建议患者可以适当慢跑，一般可以跑15公里左右。如果患者是经常进行跑步减肥，那么建议患者可以适当加大跑步的公里数，通常可以跑25公里左右。但需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以具体跑步多少公里也会有所差异。
除了需要注意跑步的公里数外，患者还需要注意在跑步前进行热身，以免导致肌肉拉伤。另外，在跑步后也需要注意拉伸，以免导致肌肉酸痛。如果患者在跑步后出现肌肉酸痛的情况，建议患者可以通过按摩的方式缓解。如果酸痛症状较严重，患者也可以遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布等药物进行治疗。
另外，建议患者在跑步时注意保持良好的姿势，避免长时间低头或者弯腰。同时，在跑步后还需要及时补充水分，可以适当饮用温水，以免出现脱水的情况。
2023-09-23 21:39 举报
